ダイエットでふくらはぎの筋肉強化は重要でしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 ダイエットでふくらはぎの筋肉強化は重要でしょうか？


ふくらはぎを含む身体全体の脂肪を
減らしたいという場合は、
一定時間の有酸素運動をすることで、
脂肪を燃やす方法が効率的です




ウォーキングや、軽度のジョギングが、
おすすめの有酸素運動です。


有酸素運動は、
無酸素運動よりも体内に蓄積されている
カロリーを消費する効率がいいので、
ダイエットに適しているといいます。





無酸素運動も、
ダイエット効果がないというわけではありません。
有酸素運動とは違ったアプローチで、
無酸素運動もダイエットに役立ちます。





体内に一定量の筋肉を蓄えておくことは、
脂肪燃焼のためになります。

なぜなら、筋肉をつけることで
基礎代謝を上げるという事では
筋肉増強は不可欠です。


出来れば広背筋

太もも下半身が

一番筋肉として動きには
一番大きい筋肉なので
この部分を鍛えることで
基礎代謝を稼ぎます。





筋肉をつける働きが、
無酸素運動にあります。






筋肉が多い体は、
体内に蓄積されている脂肪を速やかに
エネルギーに変えることができるからです。






ふくらはぎは、
筋肉がしっかりついていると
太くなってゴツゴツした感じに
見えますので、
気をつけることです。






筋肉はダイエットに
役立つものではありますが、
反対に体を太く見せてしまう要因にもなりますので、
気をつけましょう！






体の中に蓄積されている筋肉の量が
たくさんあればあるほど、
基礎代謝は高くなりますので、
ダイエットには筋肉増強も大事なのです。





ふくらはぎを鍛えるのではなく
体の他の場所にある筋肉をよく使う
運動をすることを心がけるといいでしょう。




ダイエットをスムーズに勧めるには、
胸筋や、背筋などの、
特にボリュームのある筋肉を重点的に
使えるような無酸素運動をすると
効果的です





ダイエットをしてふくらはぎを
引き締めたいという時は、
筋肉増強効果がある無酸素運動と、
脂肪燃焼効果がある有酸素運動を、
上手に使い分けることがポイントですので


知識として理解し活用しましょう！